A autoestima é essencial para o seu sucesso. Leia isto para descobrir o porquê

Quer aumentar sua autoestima?
Quer aumentar sua autoestima?

Você sabe como a autoestima é importante, não é mesmo? Ela está intimamente relacionada à saúde física e mental. Veja como aumentar a autoestima e o autoconceito.

Aumentar a autoestima e o autoconceito é um aspecto muito importante na promoção da saúde, promoção da saúde mental e na prevenção.

Os estudos dos últimos anos indicam que a autoestima é um importante fator psicológico que contribui para a saúde e a qualidade de vida das pessoas.

Recentemente, vários estudos mostraram que o bem-estar subjetivo se correlaciona significativamente com a autoestima elevada, e que ela compartilha uma variação significativa tanto no bem-estar mental quanto na felicidade.

Por isso, ela foi considerada o indicador mais dominante e poderoso de felicidade.

Na verdade, enquanto a baixa autoestima leva ao desajustamento, a autoestima positiva, os padrões e aspirações internos parecem contribuir ativamente para o ‘bem-estar’

Definitivamente, o autoconceito, a identidade e a autoestima estão entre os elementos-chave da saúde mental.

Autoestima é lidar com o estresse em combinação com lidar com doenças físicas.

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Prova de que o autoestima realmente funciona

A natureza protetora da autoestima é particularmente evidente em estudos que examinam o estresse e / ou doenças físicas, nos quais a autoestima protege o indivíduo do medo e da incerteza.

Isso se reflete nas observações de indivíduos com doenças crônicas.

Foi descoberto que um maior sentimento de domínio, eficácia e alta autoestima, em combinação com ter um parceiro e muitos relacionamentos próximos, todos têm efeitos protetores diretos no desenvolvimento de sintomas depressivos em doentes crônicos

Como a autoestima ajuda na recuperação de doenças

A auto-estima também aumenta a capacidade do indivíduo de lidar com a doença e a sobrevivência pós-operatória.

Pesquisa sobre variáveis ​​psicológicas pré-transplante e sobrevivência após o transplante de medula óssea indica que a autoestima elevada antes da cirurgia está relacionada a uma sobrevida mais longa.

Chang e Mackenzie ( Chang e Mackenzie, 1998 ) descobriram que o nível de autoestima era um fator consistente na predição do resultado funcional de um paciente após um AVC.

Para concluir, a autoestima positiva está associada ao bem-estar mental, ajustamento, felicidade, sucesso e satisfação.

Ela também está associada à recuperação após doenças graves.

Desenvolvimento da identidade e fontes de autoestima negativa

Os indivíduos estão ocupados com sua autoestima e autoconceito enquanto o processo de cristalização da identidade continua.

Logo, se esse processo de identidade não for negociado com sucesso, o indivíduo fica confuso, sem saber quem ele realmente é.

Problemas de identidade, como identidade obscura, identidade difusa e exclusão (um status de identidade baseado no fato de os adolescentes terem ou não compromissos firmes na vida. Pessoas classificadas como ‘excluídas’ assumiram compromissos futuros sem nunca passar pela ‘crise’ de decidir o que realmente é adequado ou melhor), junto com a baixa autoestima, podem ser a causa e o centro de muitos problemas mentais e sociais

As fases do desenvolvimento

O desenvolvimento da autoestima durante a infância e a adolescência depende de uma ampla variedade de fatores intra-individuais e sociais.

Exemplo: Aprovação e apoio, especialmente de pais e colegas, e competência auto percebida em domínios de importância são os principais determinantes da autoestima

Algumas fontes de autoestima negativa

Outras fontes de autoestima negativa são discrepâncias entre aspectos concorrentes do indivíduo, como entre o indivíduo ideal e o indivíduo real, especialmente em domínios de importância.

Quanto maior a discrepância entre o valor que uma criança atribui a uma determinada área de competência e a autocompetência percebida nessa área, menor o sentimento de autoestima

Além disso, podem existir discrepâncias entre o indivíduo como visto por si mesmo e o mesmo indivíduo como visto por outras pessoas significativas.

Isso pode se referir a contrastes que podem existir entre as competências autopercebidas e a falta de aprovação ou apoio dos pais ou colegas.

Monólogo:
Você sabia? Você é o (a) melhor!

Autoestima responde:
Obrigado por tudo que eu faço!
Tenho orgulho de estar comigo!

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Causas e consequências

Por fim, sentimentos negativos e positivos de autovalorização podem ser o resultado de um processo cognitivo e inferencial, no qual as crianças observam e avaliam seus próprios comportamentos e competências em domínios específicos (autoeficácia).

Quanto mais pobres eles avaliam suas competências, especialmente em comparação com as de seus pares ou com os padrões de outras pessoas significativas, mais negativa é sua auto-estima.

Resultados de baixa autoestima

Os resultados da autoestima negativa podem ser múltiplos.

A baixa autoestima pode resultar em uma cascata de diminuição da autoestima, criando atitudes autodestrutivas, vulnerabilidade psiquiátrica, problemas sociais ou comportamentos de risco.

há motivos para acreditar que a autoestima deve ser examinada não apenas como causa, mas também como consequência do comportamento problemático.

Por exemplo, por um lado, as crianças podem ter uma visão negativa sobre si mesmas e isso pode levar a sentimentos depressivos.

Por outro lado, a depressão ou a falta de funcionamento eficiente podem levar a se sentir mal, o que pode diminuir a autoestima.

Este artigo concentra-se nas evidências da autoestima como um fator de risco potencial para resultados mentais e sociais.

Três grupos de resultados podem ser diferenciados.

  • Os primeiros são os transtornos mentais com características internalizantes, como depressão, transtornos alimentares e ansiedade.
  • O segundo são resultados sociais ruins com características de externalização, incluindo comportamento agressivo, violência e exclusão educacional.
  • O terceiro é o comportamento de risco à saúde, como abuso de drogas e não uso de preservativos.

Autoestima e transtornos mentais internalizantes

A auto-estima desempenha um papel significativo no desenvolvimento de uma variedade de transtornos mentais.

As autopercepções negativas ou instáveis ​​são um componente chave nos critérios diagnósticos de transtornos depressivos maiores, episódios maníacos e hipomaníacos, transtornos distímicos, transtornos dissociativos, anorexia nervosa, bulimia nervosa e em transtornos de personalidade, como comportamento limítrofe, narcisista e esquivo.

A autoestima negativa também é considerada um fator de risco, levando a desajustes e até escapismo.

Sem confiança em si mesmos, os indivíduos tornam-se incapazes de lidar com os problemas diários, o que, por sua vez, reduz a capacidade de atingir o potencial máximo.

Isso pode levar a uma deterioração alarmante do bem-estar físico e mental.

Nesse caso, um declínio na saúde mental pode resultar na internalização de comportamentos problemáticos, como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares.

Os resultados da baixa autoestima para esses transtornos são elaborados a seguir.

Humor deprimido, depressão e tendências suicidas

a baixa autoestima está relacionada a humores deprimidos, transtornos depressivos, desesperança, tendências suicidas e tentativa de suicídio.

  • Indivíduos com baixa autoestima classificaram seus eventos diários como eventos de vida menos positivos e eventos de vida negativos como sendo pessoalmente mais importantes do que indivíduos com elevada autoestima.
  • Indivíduos com alta autoestima fazem atribuições internas mais estáveis ​​e globais para eventos positivos do que para eventos negativos, levando ao reforço de sua autoimagem positiva. Indivíduos com baixa autoestima, no entanto, eram mais propensos a associar eventos negativos a atribuições internas estáveis ​​e globais, e eventos positivos a fatores externos e sorte
  • indivíduos com baixa autoestima relatam com mais frequência um estado de depressão e que há uma ligação entre as dimensões do estilo atribucional, autoestima e depressão

Outros transtornos internalizantes

Embora a baixa autoestima seja mais frequentemente associada à depressão, também foi encontrada uma relação com outros transtornos internalizantes, como ansiedade e transtornos alimentares.

A autoestima está inversamente correlacionada com a ansiedade e outros sinais de sofrimento psicológico e físico

A autoestima serve à função psicológica fundamental de amortecer a ansiedade, com a busca da autoestima como uma ferramenta de evitação defensiva contra medos humanos básicos.

Por fim, o segredo da autoestima é revelado

Existem vários conceitos para a Autoestima e não há uma fórmula para resolvê-la porque depende do entendimento.

Quando criança você acha que o mundo gira ao seu redor, depois com os pais aprende que existem “os não”, vai construindo os seus valores cada qual com a sua visão.

Na adolescência muda de fase, nada parece ser o bastante, deseja ser qualquer pessoa (ídolo ou não) menos “si mesmo(a).

Há mudanças de vestimentas, muda as referências; esquecendo de quem é; por influência da escola, igreja, sociedade, mídia, etc.

Na fase adulta se acha na plenitude fantasiosa, cheia (o) do saber, aumenta as relações principalmente materiais se casando com quem não gosta; passa a juventude se limitando aos desprazeres e ainda com a referência ao externo (o importante é o outro) com tanta coisa para fazer e viver.

Conflito: Aí conclui que quer saber quem você é e o que deseja: pois até agora teve muitas conquistas mas nenhuma te realizou ou satisfez, fica sem coragem de dizer o tal de “não” para as pessoas porque na infância não quis saber dele.

O que fazer?

Adentre à sua intimidade, se conscientize, reconheça as suas qualidades, tire a referência dos outros, o conhecimento e a confiança te ajudará muito; a clareza de você sentir “si mesmo (a)” te levará a outra dimensão, não se igualará mais a ninguém.

Enquanto você te procurar lá fora o sofrimento só piorará.

Seja dono (a) de si !

Na Psiquiatria Dr Jefferson realizamos o tratamento de distúrbios de personalidade como a baixa autoestima e outras síndromes.

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